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1. 连续失眠怎么办？

连续失眠怎么办？

夏天来了，恭喜自己今年不用淘汰去年的裤子了，睡不着就睡不着吧，肚子还一年比一年大！

过去做农活，很累！到了这个季节，山区要种谷子和高粱，此时必须做的一个工作，通俗一些叫“翻地”，我们叫“刨地”，这是一个极其费力的工作，况且去地里的时候，还要挑一担“粪”，就是肥料，爬上山必须用肩去担，用不得任何省力器具。

那个时候，都是带着午饭，来回一趟太费时间了！干到中午在地里一歪头就会睡着，晚上回到家，几乎爬不到床上，眼睛就睁不开了。

如今，在单位办公室坐着，晚上把电视节目翻个遍也睡不着。

前几天，写个文章，用“酸枣叶子”自制“安眠茶”，不知道有没有副的作用，对我个人很管用，小编不是宣传自己啊，千万别有抵触想法，我讲的是实话。

想到以前，现今几乎天天爬山，点击文章有个收益，于是小编就好多没有收益的动态，喜欢的朋友可以去看看，或者关注小编，我也会持续奉献这个能健康身体的内容，让我们吃的好！睡得香！肚子小！

祝福朋友们快乐生活！

连续失眠怎么办？

在说起失眠这样一种情况的时候，如果是在前几年的时候的话，大家可能会觉得这个人年纪比较大，才会总是睡不好，失眠。但是到了现在，更多的人会觉得有同感，并且一般都会觉得是因为压力比较大，整个人的心理状态处在比较高压之下，才会觉得经常晚上睡觉睡得不安稳。

的确，现在的人，不管是上了年纪的人，还是正值青壮年，又或者是在就读的学生，经常都会觉得面临着的压力是比较大的，经常会觉得自己非常迷茫，再加上生活中时不时出现的那些不顺心的事，就自然很容易出现焦虑的情况，这个时候精神状态也会不稳定，所以睡觉的时候，就很有可能会失眠，并且经常睡着之后也会不经意的醒来。

对于大多数人来说，出现了失眠的时候，会非常担心自己的身体健康的问题，关键还是会担心这样下去会影响到自己的正常的生活和事情，所以想要改善失眠这样的症状就是比较急切的。小编要给大家说的是，就算出现了失眠，也不用太过于担心，只要是心态比较好，并且积极去调节，是可以达到相对健康许多的睡眠状态。以下的这几个技巧，可以给大家做一个***，大家可以参考一下。

一、知道自己失眠的原因

如果说是因为身体健康的问题，那就需要先去把病治好，如果说因为焦虑，那就要在以后的时间克制焦虑，调节情绪，只有一个人心理状态处在积极的时候，睡觉才不会觉得很费力，并且整个人精神也会变好很多。

二、适当补充褪黑素

相信很大一部分人在出现了失眠这种情况的时候，去医院寻求帮助的时候，医生很有可能会给大家推荐少量的使用一些褪黑素，虽然说大家可以自己去买，然后补充，但小编还是建议大家在医生的指导之下，效果会更加的好一些。

三、适当的运动

在想有谁觉睡眠这一个问题的时候做一些适当的运动是非常有帮助的。因为在你感觉到轻微的有一点疲劳以后，睡着就变得更加的容易。关键是这个时候有水的话你不会轻易的惊醒，所以一整个晚上睡得都会比较安稳。

睡眠这样的一个问题是需要大家多花一点时间去调节的，所以说像上面的这些技巧，大家可以在条件的时候注意起来，帮助自己调节。

好吧，就搬个小板凳，与老麦一起去说说那些不科学的事情。很多人想必都经历过这件痛苦的事情——失眠。翻来覆去，覆去翻来，就是睡不着，明明身体已经沉睡的不行了，精神却还是清醒的要死要活的，痛苦不堪。当然，偶尔一两次倒也可以接受，要是天天如此，那将是多么痛苦的煎熬。

怎么说呢？没有无缘无故的失眠，如果持续许久都处于失眠状况的朋友，就要考虑是不是与看不见的气场有关，或者说是与无形众生有关，尤其是这样一种状态——莫名其妙的就是睡不着，没有任何原因，只是有点困意，可是眼睛一闭上，就感觉到一种说不出的压抑感或是害怕感。黑暗里，你睁着眼睛，除了黑乎乎的一片，你什么都看不见；然后你闭上眼，却生腾出一种莫名的恐慌感。你紧紧的抓住被角，想寻找一种安全感，可是那种莫名其妙的害怕，越来越强烈，越来越强烈，你就在这样一种煎熬中，一直到天亮。

然后，第二天，第三天，第四天——一直持续了好多天，情况一点也没有好转，你一直在这种惊惧不安中，度过一天又一天，你吃下很多治疗的药物，勉强的睡了过去，却又在夜深人静的时候，猛然惊醒，再无睡意。

好了，如果是上面这样的一种情况，基本可以判断，是与其他看不见的东西有关了，具体情况是它能看见你，你却看不见它——它就那么默默的在你的床边，看着你，看着你，看着你……

然后，问题就来了，遇到这样的情况怎么办呢？首先，既然怕黑，那就开着灯吧，最好是床头灯，把灯光调整到一种温和的状态；打开灯，睁开眼，开始平复自己的心情，告诉自己的坚强，因为你越强大，它们就越害怕；状态调整好后，然后再慢慢的尝试睡去，当然也可以默默的念着（悟空发不出来，留言发吧）或者（悟空发不出来，留言发吧），默默的念着，慢慢的睡去……当然，最好还是找人净一下宅，或是处理一下。

如果你有心发现，失眠的人群中多以单身独居的人群居多，所谓独阳不生，孤yin不长。还有就是自身的业zhang较重的朋友，长期失眠的人多与个人自身的业zhang关口、无形众生干扰、霉运影响、口舌是非或是感情是非等等有关，时间久了势必会影响多多，所以最好是尽快处理。

对于这个问题的回答的确比较复杂，因为这个世界上失眠的人太多太多了，大部分失眠的人都是处于连续失眠的状态。

当我们连续失眠的时候，证明我们本有的自然能力开始进入紊乱的状态，因为睡眠是我们的本能。首先一定要明确病因，看看问题出在什么地方。

一般的医院睡眠科都有睡眠监测仪，可以连续监测来访者的睡眠状态。很奇妙的是，有很多人明明监测出来的睡眠时间是很充足的，可是他自己的体会却是没有睡眠，这个叫做睡眠缺失感。当然更多的人的确存在问题。比如入睡前的引导困难，快速动眼期过于短暂，早醒等。

如果证实有睡眠问题，第一要排除个人睡眠习惯问题，[_a***_]人的睡眠差是由于经常上夜班引起的；第二要排除抑郁症，大部分的抑郁症患者会有焦虑症状，这些焦虑症状是由于去甲肾上腺素分泌过多引起的，去甲肾上腺素分泌过多影响了睡眠节律；第三个问题要排除精神分裂症，精神分裂症患者是由于多巴胺的过度分泌，多巴胺是我们人类应对危险时分泌出来的，会让机体处于亢奋状态，影响睡眠；第四个问题要排除阳光的照射过少的问题，体内褪黑素分泌不足；第五个问题要排除躯体疾病问题，有许多躯体疾病，比如脑器质***变，影响睡眠中枢；第六个问题要排除压力过大的问题，压力会促使机体的交感神经持续性的分泌去甲肾上腺素，影响睡眠。

总之，如果出现持续性失眠，一定要重视，最好到专科医院或者综合医院的睡眠科明确病因，对症治疗。切忌乱买药吃哈。该建议是由西安市精神卫生中心陈元堂主任回复的，陈元堂主任擅长抑郁、焦虑、疼痛、亲子教育、工作障碍、性心理障碍、夫妻危机、睡眠障碍，专长为催眠疗法。 如果有相关问题，可以通过好心情***与陈主任沟通交流。