美白补水的食物有哪些

1. 淡斑美白的食物有哪些？
2. 吃哪些食物可以让皮肤变白？

淡斑美白的食物有哪些？

枇杷：枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，枇杷具有明视作用，用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处，可以淡化斑点。

樱桃：樱桃含铁量丰富，因此具有促进血红蛋白再生的功能，可以防止缺铁性贫血。另外，樱桃还能使皮肤红润嫩白、祛斑美肤。樱桃汁能让面部皮肤嫩白去皱清斑。

西红柿：西红柿也是富含维生素c的蔬果，而维生素c能够抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，从而起到减少黑色素形成的功效，消退黑斑，让皮肤变得更加白嫩。 每天可以喝一杯西红柿汁，或者经常吃西红柿，这对防治雀斑有非常好的功效。

黄瓜片美白

黄瓜切片放牛奶泡十分钟，取出敷脸，有很好的美白效果。

白砂糖美白

洁面后去取适量白砂糖放掌心加水混成半溶解状，轻柔脸部一分钟左右，清水洗净，一周能明显见到皮肤变得白嫩光滑。

白醋美白

醋与盐与水以3:1:9的比例混合，用毛巾沾湿擦脸，早晚各一次。

珍珠粉美白

珍珠粉加酸奶，搅拌均匀涂在脸上，按摩几分钟后清水洗净，既能美白又能除死皮。

吃哪些食物可以让皮肤变白？

你好！多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃含色素的食物，少吃辛辣刺激性的食物，注意休息补水，要做好防晒。对美白皮肤比较有效，常见的水果有：猕猴桃、西红柿、苹果、橘子和百香果等。维生素c和维生素e可以促进色素的代谢，清除氧自由基等作用。另外维生素c还有降低血管通透性，减少皮肤出现过敏情况的作用。可以使皮肤更健康，起到美白皮肤的作用。

很多食物都有养白的效果，比如:牛奶，牛奶富含蛋白质和钙，多食用有养白皮肤的功效。还有富含维生素C的水果:猕猴桃、樱桃、橘子等，维生素C可以淡化色斑，也有养白的作用哦。不过任何食物都不是吃了就会变白的，需要每天坚持哦。

皮肤黑是黑色素堆积，常见的原因有

• 紫外线照射，引起黑色素细胞产生黑色素吸收紫外线。
• 基因问题，基因也是同样会影响到黑色素产生，因人而异，有的人生来就比别人更容易变黑
• 内分泌紊乱，色体内的酪氨酸-酪氨酸酶反应不调，会产生色斑

还有其他的一些原因，就不在这里赘述了，想通过食补来美白，可以多补充富含维生素B12、维生素A、烟酸等食物，简单来说就是多吃水果减少油脂摄入，同时还要注意休息，保持充足的睡眠，才能让肌肤更有活力。